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2025년 7월부터 헬스장·수영장 이용료도 문화비 소득공제로 공제받을 수 있어요. 대상 조건과 공제 항목을 확인해보세요!

총 급여 7,000만 원 이하 근로소득자는 이제 수영장과 헬스장 이용료를 문화비 소득공제로 공제받을 수 있어요. 대상 조건과 적용 항목 정리!

7월 1일부터 수영장·헬스장도 소득공제! 

문화체육관광부는 2025년 7월 1일부터 수영장과 헬스장 이용료를 문화비 소득공제 항목에 포함한다고 발표했습니다.

 대상자

• 총급여 7,000만 원 이하 근로소득자
• 한국문화정보원 등록 시설 이용 시 적용 가능

 소득공제 적용 항목

• 100% 공제:
  • 일/월 단위 이용료
  • 수건, 운동복 대여료 등
• 50% 공제:
  • 단체/개인 교습 비용
  • 프로그램 강사비 등 (시설 이용료와 구분 불가 시)

 확인 방법

 문화비 소득공제 누리집 바로가기

 문의

고객센터 1688-0700

출처: 문화체육관광부 (https://www.mcst.go.kr)

깻잎 하나 넣었을 뿐인데, 닭볶음인지 감자탕인지 헷갈릴 만큼 깊은 맛이 완성됐어요. 깻잎 좋아하는 분들, 닭볶음탕에 이 조합 한번 해보세요!

이건 도대체 무슨 요리일까?

 요즘처럼 폭염주의보가 내린 날에는 여름철 보양식 닭요리를 최고이지요. 저는 닭을 먼저 삶아 낸 후에 다른 재료들을 넣고 양념을 해요. 가끔 요리를 하다 보면 애매한 메뉴가 탄생하곤 하죠. 오늘 저녁메뉴도 그런 날이었어요.

 닭볶음인가 싶다가, 감자도 넣고 국물도 많아지니 닭볶음탕? 그런데 마지막에 깻잎을 넣었더니... 어라? 감자탕 느낌까지!?

사용한 재료 (간단히 정리)

• 닭볶음탕용 닭고기 
  이번 요리에 사용한 생닭 제품은  (광고) https://link.coupang.com/a/cB2gGn
• 감자
• 양파
• 청양고추
• 마늘, 생강
• 고추장, 고춧가루, 간장, 설탕, 후추
• 마무리 재료: 깻잎 채 썬 것
• 당근은 없어서 패스!

 깻잎을 넣는 포인트

보통 감자탕에 깻잎이 들어가잖아요.
그 이유가 바로 고기 특유의 냄새를 잡아주고 향긋함을 더해주는 역할 때문인데요.
이걸 닭볶음탕에도 적용해 봤더니 감칠맛과 향이 살아나는 거예요!

🔸 깻잎은 너무 일찍 넣지 말고, 불 끄기 2~3분 전에 넣는 게 향 유지에 좋아요.

 맛의 변화

• 단짠단짠 한 양념에 깻잎의 은은한 향이 더해지니 무겁지 않고 깔끔한 마무리
• 청양고추+깻잎의 조합이 매콤함 속에 중독성 있는 향을 남겨줘요
• “이건 닭도리탕이 아니라... 감자탕닭볶음탕?” 😆

 마무리 한마디

요리 레시피는 결국 ‘내 입맛’과 ‘센스’가 만드는 것 같아요.
이번 깻잎 닭볶음탕도 즉흥적으로 넣은 재료 하나가 전체 맛을 바꿔놨어요.
다음에도 이 조합은 무조건 고정! 혹시 안 해보신 분 있다면, “깻잎 추가” 강력 추천드립니다.

"이 포스팅은 쿠팡파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."

남은 김밥, 그냥 버리지 마세요! 냉동 보관법부터 전자레인지·에어프라이어 활용 꿀팁, 재료 대체까지 실패 없는 김밥 맛살리는 노하우를 자세히 알려드립니다. 간편하게 한 끼 해결하는 방법을 지금 확인하세요!

김밥은 언제 먹어도 맛있는 국민 간식이죠.
하지만 한 번에 많이 만들거나 외출용으로 싸갔다 남으면?
“이거 다시 먹어도 괜찮을까?” 고민될 수 있어요.

요즘은 미국 코스트코에서도 냉동 김밥 제품이 인기를 끌 만큼
K-푸드는 전 세계인의 입맛을 사로잡고 있습니다.
우리도 김밥을 냉동보관 후 재활용하는 습관을 들인다면,
음식물 낭비도 줄이고 간편한 한 끼로도 활용할 수 있어요.

 남은 김밥, 냉동해도 괜찮을까?

네, 가능합니다!
단, 보관 전 준비와 재료 선택이 중요해요.

• 김밥은 완전히 식힌 뒤 랩으로 감싸고
• 지퍼백에 밀봉해 냉동, 2주 이내 먹는 게 가장 안전합니다.

 냉동 후 맛있게 되살리는 방법

1. 전자레인지 + 프라이팬 콤보

• 전자레인지로 살짝 해동 후
• 기름 두른 팬에 앞뒤로 노릇하게 구우면
  → 겉은 바삭, 속은 촉촉! “구운 김밥” 완성

2. 에어프라이어 활용

• 160도에서 6~8분
  → 기름 없이도 바삭하고 간편하게 조리 가능

3. 김밥전 스타일

• 냉동 김밥 해동 후 달걀물 입혀 지지면
  → 아이들도 잘 먹는 김밥전으로 변신!

냉동에 강한 김밥 재료 조합

※ 생오이, 생상추, 깻잎,생단무지는 냉동 시 식감이 나빠지므로 피하는 게 좋아요.

 한줄 꿀팁

“김밥은 남기지 말고 냉동하세요!
구워 먹고, 지져 먹고, 또 하나의 K-푸드 완성입니다.”

 마무리 멘트

김밥이 남았다고 무조건 냉장고에서 굳어버리게 두지 마세요.
제대로 냉동하면 바쁜 날 든든한 한 끼로,
아침 도시락으로도 충분히 활용할 수 있어요.
식재료 낭비 없는 생활 습관, 오늘부터 시작해 보세요.

칼로리 소모, 자세 교정, 하체 근육 강화까지! 요즘 뜨는 '일본식 걷기', 왜 만보 걷기보다 효과적일까요? 걷기 자세부터 실천 팁까지 정리했습니다.

 걷기에도 기술이 있다?

걷는 건 누구나 할 수 있는 가장 쉬운 운동이죠.
하지만 요즘은 “그냥 걷는 것”만으로는 부족하다는 말, 많이 들어보셨을 거예요.
최근 일본에서는 자세와 보폭, 속도 등을 정밀하게 조절한 ‘일본식 걷기(日本式ウォーキング)’가
단순한 만보 걷기보다 훨씬 더 큰 건강 효과를 낼 수 있는 방법으로 주목받고 있습니다.

"많이 걷는 것보다, 올바르게 걷는 것이 중요하다"는 것이 이 운동의 핵심입니다.

일본식 걷기란?

‘일본식 걷기’는 일본의 재활 전문가와 운동 치료사들이 개발한
‘정확한 보행 자세’를 기반으로 한 걷기 방법입니다.
단순히 오래 걷는 것이 아니라, 몸의 정렬을 바르게 하고 전신 근육을 활용해
칼로리 소모, 근력 강화, 자세 교정, 뇌 자극까지 유도합니다.

일본식 걷기의 5가지 핵심 포인트

일본식 걷기 vs 일반 만보 걷기

 실천 팁 & 일상 속 적용법

하루 10~20분만 해도 충분합니다.
처음엔 어려울 수 있지만, 거울 앞에서 자세부터 점검하며 실내 걷기 루틴으로도 시작 가능해요.

실천 팁 정리

• ✔️ 걷기 전 스트레칭 (종아리, 허벅지 중심)
• ✔️ 실내에서 러닝머신 위에서도 적용 가능
• ✔️ 1일 10분으로 시작 → 점차 30분까지 늘리기
• ✔️ 자세 체크용으로 거울 앞 걷기 추천
• ✔️ 음악이나 타이머 앱 활용해 인터벌 걷기 연습

 마무리 

단순히 ‘걷기’를 반복하는 것보다,
**‘내 몸을 알고, 올바르게 걷는 습관’**이 다이어트와 건강의 열쇠입니다.

‘일본식 걷기’는 바쁜 일상 속에서도 짧고 강하게 실천할 수 있는 생활 운동이에요.
오늘부터 하루 10분, 걸음걸이부터 바꿔보는 건 어떨까요?

#하루 10분_자세만 바꿔도 건강해져요  
#걷는 습관_바꾸면_몸이 달라져요  
#일본식 걷기_시작해 봤어요

탄수화물, 너무 줄이지 않아도 됩니다. 현실적인 탄수화물 조절 식단으로 건강하게 다이어트하세요!

왜 탄수화물을 무조건 줄이면 안 될까?

다이어트할 때 "탄수화물은 적으로 간주"하는 분들 많죠. 하지만 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이에요.
너무 줄이면 피로, 집중력 저하, 심지어 근손실까지 올 수 있습니다.
중요한 건, ‘얼마나 줄일까’가 아니라 ‘어떻게 줄일까’ 예요.

 다이어트 중 하루 탄수화물, 어느 정도가 적당할까?

보통 일반 성인의 탄수화물 권장량은 하루 275325g입니다.
다이어트를 한다면 약 **120150g**으로 줄이는 것이 현실적이면서도 무리가 없는 수준이에요.

✔️ 너무 적게 먹으면?

    ●  무기력, 변비, 생리 불순, 불면증, 집중력 저하 등 다양한 부작용이 발생할 수 있어요.

✔️ 너무 많이 먹으면?

• 체지방 축적, 혈당 급상승, 인슐린 저항성 증가

 현실적인 탄수화물 조절 식단 예시 (120~150g 기준)

📅 1일 3끼 + 간식 포함 예시

🍽 아침

• 현미밥 반 공기 (35g)
• 두부부침, 계란, 브로콜리

🍽 점심

• 고구마 100g (25g)
• 닭가슴살 샐러드, 삶은 달걀

🍽 간식

• 그릭요구르트 + 블루베리 또는 바나나 반 개

🍽 저녁

• 잡곡밥 반 공기 (35g)
• 생선구이, 된장국, 쌈채소

🌙 야식 (선택)

• 채소스틱 + 계란, 또는 무가당 두유 소량

  탄수화물 조절의 핵심 팁

✅ 밥을 줄이되 끼니는 거르지 않기
✅ 식이섬유·단백질을 함께 섭취해 포만감 유지
✅ 가공된 정제 탄수화물(과자, 설탕, 흰 빵) 줄이기
✅ 탄수화물은 활동량 많은 시간대(오전~오후)에 집중 섭취
✅ 저녁은 가볍게, 복합탄수화물 + 단백질 조합으로

✔ 하루 총 탄수화물: 약 120~150g
✔ 단순당 대신 복합탄수화물 위주 구성

 마무리 한마디

탄수화물을 완전히 끊는 다이어트는 단기적 효과는 있어도 오래가기 어렵습니다.
현실적인 탄수화물 조절이 오히려 지속 가능한 다이어트의 핵심이에요.
"밥도 먹고 살도 빼는 식단", 운동은 필수! 오늘부터 시작해 보세요!

애드센스 수익을 결정짓는 CPM, RPM, CTR 지표의 차이점과 수익을 높이는 방법까지, 쉽게 풀어드립니다.

💰 애드센스 수익, 숫자의 비밀

애드센스를 시작하면 수익 페이지에 낯선 용어들이 가득합니다.
CPM, RPM, CTR — 대체 이게 뭘까요?
수익 구조를 제대로 이해하면, 광고 단가와 수익 개선의 실마리가 보입니다.

📊  CPM, 광고주가 지불하는 단가

CPM (Cost Per Mille) = 광고 1,000회 노출당 광고주가 지불하는 금액

• 예: CPM이 $3.00이면, 광고 1,000회 노출 시 광고주는 $3 지불
• 내 블로그에 고단가 광고가 붙었다는 뜻

🔎 주의할 점:
CPM은 광고주 입장 기준이라, 블로거 수익과는 직접 연결되진 않아요. 하지만 고단가 키워드를 다루면 CPM이 높아져 RPM 상승으로 이어질 수 있습니다.

💸  RPM, 내 수익 계산기

RPM (Revenue Per Mille) = 1,000회 페이지 조회당 내 예상 수익

• 공식:
  RPM = (수익 ÷ 페이지뷰 수) × 1,000
• 예: 500 뷰에 $1 수익 → RPM = $2.00

📌 RPM이 높다는 건
→ 글 품질이 좋거나, 고단가 광고가 붙었다는 뜻!

🎯  CTR, 클릭률이 수익 좌우

CTR (Click Through Rate) = 광고를 본 사람 중 실제 클릭한 비율

• 공식:
  CTR = (클릭 수 ÷ 광고 노출 수) × 100%
• 예: 100회 노출에 5번 클릭 → CTR = 5%

💡 CTR은 광고 유도력이 얼마나 좋은지를 보여주는 지표입니다.

🔎 중요도 순위 & 개선 포인트

🛠️ 수익을 높이고 싶다면?

✔️ 고단가 주제 선택
→ 건강, 금융, IT, 영어 교육 등 광고 단가 높은 키워드

✔️ 광고 위치 최적화
→ 글 중간/하단에 자연스럽게 삽입, 클릭 유도 문구 활용

✔️ 주기적인 인기글 리프레시
→ 최신 정보 업데이트로 검색 순위 유지 + 광고 매칭도 ↑

 마무리~~

수익을 올리고 싶다면, RPM은 높이고 CTR은 세심하게 관리하세요!
CPM은 결국 글 주제와 콘텐츠의 힘에서 나옵니다 💡

 어느 날 갑자기 뿌리가 공중으로?

요즘 반려식물로 인기 많은 몬스테라.
잎도 예쁘고 공기정화 효과도 좋지만,
어느 날 갑자기 뿌리가 흙이 아닌 공중으로 뻗어 나오기 시작!

“이거 뿌리 맞아?
왜 이렇게 길지?
혹시 잘라야 하나요?”
저도 처음엔 당황했답니다.

그래서 오늘은 몬스테라의 ‘공중뿌리(Aerial root)’,
이걸 어떻게 관리해야 할지 자세히 정리해볼게요!

 공중뿌리란? – 몬스테라가 보내는 자연스러운 신호

몬스테라는 원래 열대우림의 덩굴식물이에요.
나무를 타고 올라가며 성장하기 위해
흙이 아닌 공기 중에서도 수분을 흡수할 수 있는 공중뿌리를 내죠.

🌱 즉, 공중뿌리가 자라는 건 건강하게 자라고 있다는 신호입니다!

 50cm 넘게 자랐다면? 자를까, 말까?

✅ 자르지 않아도 괜찮은 경우

• 뿌리가 건강하고 말라 있지 않을 때
• 인테리어상 크게 거슬리지 않을 때
• 공중뿌리를 지지대에 고정하거나 흙 속에 넣는 것도 가능

 보기 불편하다면 말아서 묶거나, 줄기 가까이 살짝 숨겨두는 식으로 정리만 해도 충분해요.

✂️ 자를 수 있는 경우

• 너무 지저분해 보여 미관상 거슬릴 때
• 뿌리 일부가 말라 있거나 썩었을 때
• 몬스테라가 너무 커져서 공간 확보가 필요할 때

단! 자를 땐 꼭 소독한 가위를 사용하고,
뿌리와 줄기 사이의 여유를 두고 잘라야 식물에 스트레스를 덜 줍니다.

공중뿌리 활용법 – 그냥 두기 아깝다면?

• 화분 흙 속에 꽂아주기 → 흙 속 뿌리로 바뀔 가능성 있음
• 지지대나 코코넛막대에 감아주기 → 자연스러운 고정 효과
• 삽목용으로 사용 → 줄기+공중뿌리 부분을 잘라 새로 심으면 번식 가능!

마무리 – 자르지 않아도 괜찮아요 😊

몬스테라의 공중뿌리는 처음 보면 당황스럽지만,
사실은 식물이 스스로 자기 공간을 넓히는 방식이에요.
꼭 잘라야 할 필요는 없습니다!

👉 오히려 이 뿌리를 잘 활용하면 건강하고 아름답게 키울 수 있는 힌트가 되기도 해요.
식물이 뿌리를 뻗는 건 자라는 과정이고,
그걸 지켜보는 우리는 조금만 도와주면 되겠죠? 

여름철 참돔회, 왜 유독 밍밍하게 느껴질까요? 산란기 후 체력 저하와 바다 수온 상승이 주는 맛의 변화를 알려드립니다.

여름 바닷가에서 먹는 참돔회, 기대만큼 맛있지 않았던 경험 있으신가요?

입맛 탓일까요, 아니면 생선의 문제일까요?

 원인 3가지 정리

✔️ 1) 산란기 이후, 체력 저하

• 참돔은 4~6월 사이 산란기를 지나면 살이 빠지고 탄력이 줄어요.
• 산란을 마친 참돔은 지방이 감소하고 육질이 거칠어집니다.

✔️ 2) 바다 수온 상승

• 수온이 높아지면 참돔은 활동량이 늘고 에너지 소모도 많아져요.
• 겨울철보다 지방 함량이 떨어지고, 회로 먹었을 때 감칠맛이 약해집니다.

✔️ 3) 여름철 유통 환경

• 여름은 운반 과정에서 신선도 유지가 어려운 시기입니다.
• 살이 무르거나, 잡내가 나는 경우도 많아요.

 여름철엔 ‘참돔회무침’도 좋은 선택!

여름이라 참돔회의 맛이 아쉽다면, 무침으로 방향을 바꿔보세요.
특히 낚시로 갓 잡은 참돔이 있다면, 회로 먹는 것보다 무침으로 즐기는 게 훨씬 맛있을 수 있습니다.

✅ 왜 회무침이 더 어울릴까?

• 여름철 참돔은 산란 직후로 살이 다소 야위고 육질도 흐물한 경우가 많습니다.
• 이럴 땐 초장, 식초, 채소 등 강한 맛과 향이 어우러진 회무침이 훨씬 입에 잘 맞아요.

✅ 추천 조합

• 채 썬 오이, 양파, 미나리, 배 등을 함께 넣고
• 참돔회를 얇게 썰어 초고추장이나 식초 고추장 양념에 가볍게 무쳐주세요.
• 마지막에 통깨 톡톡 + 참기름 살짝,
  시원한 냉면 사리나 밥과 함께 먹으면 그 자체로 여름 별미!

🐟 낚시한 참돔이라면?

• 잡은 즉시 피 빼기 후 숙성까지 직접 조절할 수 있기 때문에
  여름이라도 회무침용으로는 신선도 최고!
• 반나절 냉장 숙성 후 무치면 살이 쫀쫀하고 양념도 잘 배입니다.

🎣 “회보다 회무침! 여름엔 무침으로 먹는 참돔이 훨씬 낫다”는 분들도 있을 정도죠.

 계절별 맛 비교

 마무리

여름철 참돔이 맛없다고 느껴졌다면, 탓할 건 당신의 입맛이 아닌 참돔의 계절 컨디션입니다.
참돔회를 제대로 즐기고 싶다면, 봄~초여름 또는 겨울철을 노려보세요!