notion5940 님의 블로그

"세탁기 돌린 옷인데 왜 자꾸 꿉꿉한 냄새가 날까?"
여름철이 되면 특히 이런 고민 많아지죠.
아무리 좋은 세제를 써도 빨래에서 쉰내가 난다면,
문제는 ‘세탁기 내부’에 있을 확률이 높습니다.

오늘은 바로 그 세탁기 냄새의 원인부터
셀프 청소법, 그리고 평소 관리 팁까지
한 번에 정리해 드릴게요!

세탁기 냄새의 주범은?

1. 고인 물 + 세제 찌꺼기

세탁기 안에 남은 물, 세제 찌꺼기, 섬유유연제는
시간이 지나면서 곰팡이와 세균의 온상이 됩니다.

2. 뚜껑을 닫아두는 습관

세탁 후 문을 바로 닫아두면 내부는 축축한 채로 유지되고,
공기 순환이 안 되어 곰팡이 번식이 쉬워져요.

3. 배수 필터 방치

먼지, 머리카락, 작은 이물질이 쌓이는 배수 필터는
냄새와 함께 세탁 성능 저하의 원인이 되기도 합니다.

 냄새 없애는 실전 청소법 (Step by Step)

✔ 1단계. 세탁기 청소 코스 활용

요즘 세탁기엔 '세탁槽(통) 청소' 기능이 있는 경우 많아요.
그걸 한 달에 한 번만 돌려도 효과가 상당합니다.

✔ 2단계. 천연세제 활용

베이킹소다 1컵 + 구연산 1컵을
세탁기 안에 직접 넣고 '뜨거운 물'로 빈 세탁하세요.
세척 + 탈취 + 살균 효과까지 한 번에!

💡 소독력이 더 필요한 경우 식초 1컵도 함께 넣어주면 좋아요.

✔ 3단계. 고무패킹 & 문 주변 닦기

고무 패킹 안쪽, 세제 투입구, 도어 유리 부분 등은
칫솔 + 중성세제로 꼼꼼하게 닦아주세요.
물때가 많을 땐 락스 희석액도 단기적으로 OK!

 평소 관리 루틴 만들기

• 세탁 후엔 반드시 문을 열어두기
• 사용하지 않을 때도 가끔 빈 세탁기 돌리기
• 2~3개월마다 배수 필터 청소
• 고무 패킹은 건조 후 키친타월로 물기 제거

📌 작은 습관이 모이면,
세탁기 수명도 늘고 냄새도 확 줄어듭니다!

 마무리 한마디

세탁기 냄새는 처음엔 옷에 배는 ‘은은한 꿉꿉함’으로 시작되지만,
점점 악취로 바뀌며 삶의 질을 떨어뜨립니다.

오늘 딱 10분만 투자해서 세탁기 청소해 보세요.
생각보다 훨씬 개운하고,
다음 빨래 때 옷 향이 달라질 거예요! 😊

💊 유산균은 섭취법이 절반입니다. BNR 유산균, 공복에 드시고 계셨다면 꼭 읽어보세요.

 1. 유산균, 아무 때나 먹으면 효과 떨어진다

많은 분들이 유산균은 공복에 먹는 게 좋다고 알고 있지만,
제품에 따라 흡수 효율은 완전히 다릅니다.
BNR 유산균은 식사 직후가 더 적합한 제품입니다.

 2. 식후 30분 이내가 최적의 시간

공복에는 위산 농도가 높아 유산균 생존율이 낮아질 수 있습니다.
반면 식후엔 위산이 희석되어 유산균 흡수가 유리해요.

 3. 너무 뜨겁거나 차가운 물은 피하세요

40도 이상의 물은 유산균을 죽이고,
너무 차가운 물은 유산균 활성도를 낮춥니다.
미지근한 물로 드시는 게 가장 좋습니다.

4. 유산균 제대로 섭취하는 법 요약

• 식후 30분 이내 복용
• 미지근한 물과 함께
• 항생제 복용 중이면 2시간 간격 유지
• 개봉 후 냉장 보관, 빠른 섭취

같은 유산균도 어떻게 먹느냐에 따라 효과가 달라집니다.
BNR 유산균, 오늘부터 제대로 드셔보세요!

. 유산균 섭취 꿀팁!

• 물 없이 삼키기보단 미지근한 물 한 모금과 함께 드세요. 생존율이 높아집니다.
• BNR 유산균은 냉장 보관이 기본! 실온 보관 시 효과 감소 가능성 있어요.
• 유산균은 매일 같은 시간에 복용하면 장내 리듬 유지에 도움이 됩니다.

🍒 과일도 혈당에 영향을 미칩니다. 당뇨 걱정된다면, 오늘은 ‘체리’가 정답일 수도 있어요

1. 당뇨와 과일, 어떻게 선택해야 할까?

과일은 모두 건강한 이미지지만, 당 함량과 혈당지수(GI)가 제각각입니다.
특히 당뇨 환자라면 당이 적고 GI가 낮은 과일을 선택해야 합니다.

 2. 블루베리: 항산화 효과는 최고, 당도는 높다

블루베리는 눈 건강, 항산화 작용으로 유명하지만,
100g당 당분이 10g 이상으로 꽤 높은 편이에요.
맛은 좋지만, 혈당 상승이 걱정된다면 주의가 필요합니다.

 3. 체리: 낮은 GI 덕분에 혈당 안정에 유리

체리는 GI 수치가 약 20~22로 혈당 급등 위험이 낮은 과일입니다.
특히 생체리는 포만감도 높고 부담도 적습니다.
단, 냉동 체리는 당이 더 응축돼 있으니 주의!

4. 과일 고를 때 이런 팁도 있어요!

• 껍질째 먹는 과일이 포만감과 섬유질 공급에 좋아요. 체리가 대표적이죠.
• 냉동 블루베리는 당도가 높아질 수 있어, 생과보다 ⅓만 섭취해 보세요.
• 과일은 단독보단 견과류와 함께 먹으면 혈당 상승을 늦출 수 있어요.

5. 과일 섭취 팁 정리

• 하루 5~7알 정도, 식후 1시간 이내 섭취
• 냉동보다 생과일 우선
• 아침보단 오후 섭취가 혈당 유지에 유리

같은 과일도, 먹는 방법에 따라 약이 될 수도, 독이 될 수도 있습니다.
오늘은 체리로 건강한 하루 시작해 보세요!

 여름 전기세가 걱정된다면, 커튼부터 점검해 보세요!

에어컨을 아무리 틀어도 덥고, 전기세는 천정부지로 오르는 여름.
사실 커튼 하나만 바꿔도 실내 온도가 1~3도 낮아진다는 사실, 알고 계셨나요?

1. 여름 커튼, 왜 중요할까?

햇빛은 단순한 빛이 아니라 열 에너지입니다.
특히 창문을 통해 유입되는 태양열은 실내 온도 상승의 주범이죠.
커튼을 적절히 사용하면 냉방비 절약은 물론 인테리어 효과까지 일석이조!

2. 밝은 색상 + 차광 커튼 조합이 최고

여름엔 화이트, 크림, 베이지 톤의 밝은 커튼이 햇빛 반사에 효과적입니다.
암막보다는 차광 커튼이 답답함 없이 열차단이 가능합니다.

 3. 커튼 설치법도 중요하다

창문보다 10~15cm 위, 좌우로 10~20cm 넓게 설치하면 더 많은 햇빛을 차단할 수 있어요.
설치 위치만 바꿔도 체감 온도가 바뀝니다!

4. 여름 커튼 관리 팁 총정리

• 오후 2~5시엔 꼭 커튼 닫기
• 얇고 통기성 좋은 ‘차광 리넨 커튼’ 추천
• 주 1회 이상 세탁 또는 열소독으로 곰팡이 예방

 5. 소소한 여름 커튼 팁!

• 서향집일수록오후 햇살 차단이 더 중요해요. 꼭 차광 커튼 설치를 추천합니다.
• 레일형보다 봉형 커튼이 틈이 적어 열 차단이 더 잘 됩니다.
• 거실보단 작은 방부터 커튼 바꾸기 시작해보세요. 효과 체감이 빨라요.

올여름, 전기세 줄이고 시원하게 지내고 싶다면?
가장 쉬운 방법부터 시작하세요. 바로 커튼입니다 

저는 작년 여름, 암막 커튼 대신 ‘차광 리넨 커튼’으로 바꿨는데요.
정말 거짓말처럼 낮에는 에어컨 틀 일이 줄었고, 전기요금도 1만 원 가까이 줄었습니다.
여름철 전기세가 부담될수록, 이런 작은 생활 팁이 진짜 도움이 됩니다.
이번 주말엔 커튼부터 한번 점검해 보시는 건 어떨까요? 

인트로/

비가 억수같이 쏟아지는 날입니다.
길 위의 물웅덩이를 보다가, 문득 한 장면이 떠올랐습니다.
윤홍길의 단편소설 《장마》,
그리고 그 속의 ‘구렁이’.

전쟁터로 떠난 삼촌의 소식이 끊긴 지 오래.
장마가 길어질 무렵, 어느 날 마당에 커다란 뱀 한 마리가 기어들어옵니다.
이 장면은 단순한 환상이 아닌,
분단과 전쟁, 기다림과 체념, 그리고 보내냄의 상징으로 마음 깊이 남습니다.

 소설 《장마》 간략 줄거리

• 배경: 6.25 전쟁 중의 시골 마을
• 화자: 7살 소년 ‘나’
• 인물:
  • 외할머니 (기독교, 남한 측)
  • 친할머니 (불교, 북한 측)
  • 전쟁터에 나간 외삼촌 (소식 없음)
• 주요 갈등:
  • 두 할머니의 종교와 이념 갈등,
  • 전쟁으로 인한 가족 붕괴, 기다림의 고통

🐍 구렁이 장면의 핵심 요약

• 장마가 한창일 때, 마당에 커다란 구렁이가 출현
• 친할머니는 충격으로 실신
• 외할머니는 구렁이를 전사한 아들(외삼촌)의 혼백으로 받아들이며 기도
• “이제 그만 쉬거라, 좋은 데로 가거라…”
• 구렁이는 조용히 몸을 돌려 마당을 빠져나감

 이 장면이 상징하는 것

 감성적인 재해석

구렁이는 단지 뱀이 아닙니다.
전쟁이 데려간 사람들,
기다리다 지친 가족들의 끝내지 못한 작별 인사입니다.

외할머니는 구렁이에게 절을 하며 말합니다.
“오냐, 이제는 편히 가거라…”
그건 전사한 아들에게,
어머니가 마지막으로 건네는 사랑의 언어였습니다.

비는 언제나 기억을 닦아내는 듯하지만,
어쩌면 조용히 다시 꺼내 보여주는 힘도 있습니다.

우리가 잊지 말아야 할 것은 총소리보다
누군가를 기다리며 조용히 기도하던 마음입니다.

장마철, 그 마음이 다시금 떠오릅니다.

 오늘, 다시 6·25를 맞이하며

1950년 6월 25일,
한반도는 같은 민족끼리 총을 겨눈 동족상잔의 비극을 겪었습니다.

그로부터 70년이 지난 지금,
우리는 여전히 분단국가에 살고 있으며,
그 전쟁의 후유증은 문학 속에서, 또 가족의 기억 속에서 이어지고 있습니다.

소설 《장마》 속 구렁이 장면은
단지 비극을 묘사하는 것이 아니라,
그 비극을 어떻게 인간적으로 받아들이고, 보내주는가에 대한 이야기입니다.

🕊️ 다시는 이런 일이 반복되지 않기를

전쟁은 끝났지만, 기다림은 아직 끝나지 않았습니다.

오늘의 장마는 《장마》 속 구렁이를 떠올리게 하고,
6·25를 다시 생각하게 합니다.

우리는 다시는 그런 비극이 일어나지 않도록 기억해야 합니다.
그리고 평화라는 이름으로 그 기다림을 마무리할 날을 희망해야 합니다.

전기 먹는 AI, 똑똑하게 쓰는 법

 인트로:

"AI로 이미지 만들 때마다 지구가 숨찬다?"
요즘 핫한 AI 그림, 지브리풍 필터, 영상 생성까지!
한 번 눌렀을 뿐인데…
엄청난 전기와 탄소가 나온다는 얘기, 들으셨나요?

놀랍지만, 절반은 사실입니다.
AI는 실제로 많은 전력을 사용하고,
그만큼 이산화탄소도 배출돼요.

하지만 너무 걱정할 필요는 없어요.
우리의 사용 습관만 조금 바꿔도
지구와 AI, 두 마리 토끼를 잡을 수 있습니다! 

AI, 얼마나 전기를 먹을까?

 이미지 하나 만들려고 GPU 수천 개가 돌고,
그 연산 전기는 전부 화석연료 발전소에서 나올 수도 있다는 점!

AI는 전기 먹는 마법사예요.

 그래서, AI는 안 쓰는 게 답일까?

전혀 아니죠!
문제는 ‘얼마나’, ‘어떻게’ 쓰느냐입니다.

궁금한 거 묻고, 콘텐츠 만들고, 지식 얻는 건
AI의 순기능이에요.

다만, 과도한 소비와 불필요한 생성은 지양하고,
효율적인 사용 습관을 들이는 게 핵심이에요.

 지구도 생각하는 AI 활용법 7가지 + α

 소소한 실천이 지구를 지킨다

• 궁금할 땐 AI에게 묻되, 꼭 필요한 만큼만
• 디자인은  웹툴로 가볍게
• 이미지 생성은 ‘1~2장 테스트 → 수정’ 방식으로

 마무리한 줄

“AI는 스마트하게, 지구는 가볍게!”

오늘부터 실천하는 저전력 AI 습관,
나도 지구도 함께 웃을 수 있습니다 😊

“머리 많이 쓰면 머리가 아프다는 느낌, 과학적으로 사실일까요? 뇌의 에너지 소비와 긴장성 두통 원인, 그리고 머리 아플 때 도움 되는 초콜릿·커피 처방법까지 생활 속 뇌 건강 팁을 알려드립니다.”

1. 인트로

여러분, 혹시 하루 종일 머리 쓰다가
“아, 머리 터질 것 같다!”
라고 느껴본 적 있으시죠?

이 말, 그냥 하는 소리가 아니에요.
우리 뇌가 진짜로 ‘과부하’ 걸리는 걸까요?
오늘은 머리 아픈 느낌의 비밀과,
간단하지만 효과 만점인 완화법을 함께 알아볼게요!

2. 머리를 많이 쓰면 뇌가 진짜 피곤하다?

뇌는 몸 전체 에너지의 약 20~25%를 사용해요.
그러니까 머리를 많이 쓰면 신체 에너지 소비가 확 올라가죠.

하지만 뇌가 전기회로처럼 ‘뜨거워진다’ 거나 ‘고장 난다’고 보긴 어렵습니다.
대신 정신적으로는 확실히 피곤함을 느끼게 되는데요,
이게 바로 우리가 ‘머리 터지는 느낌’이라 부르는 이유예요.

3. 머리가 아픈 진짜 이유

재밌는 사실 하나!
뇌 자체에는 통증을 느끼는 신경이 없답니다.

그런데 왜 머리가 아플까요?
답은 ‘긴장성 두통’에 있어요.

오래 집중하거나 스트레스가 쌓이면,
목과 어깨 근육이 긴장하면서 두통을 일으키거든요.
즉, ‘머리 아파요’는 사실 몸과 마음이 보내는 SOS 신호라고 볼 수 있어요.

 결론 

4. 머리 아플 때, 초콜릿·사탕·커피가 도움이 될까?

• 초콜릿과 사탕
  달콤한 간식은 빠르게 당분을 공급해서 뇌에 즉각 에너지를 줍니다.
  또 기분 좋아지는 ‘세로토닌’ 분비를 돕기 때문에
  스트레스 완화에도 도움돼요.
• 커피
  카페인은 혈관을 수축시켜 두통 완화에 도움을 줄 수 있고,
  정신을 맑게 해 주고 집중력을 회복시켜 줍니다.

하지만 너무 많이 마시면 오히려 두통이나 수면방해가 될 수 있으니 주의하세요!

5. 머리 아플 때 도움이 되는 다른 방법

• 수분 보충: 탈수도 두통의 큰 원인이니 물 자주 마시기!
• 짧은 휴식과 스트레칭: 목과 어깨 근육을 부드럽게 풀어주세요.
• 규칙적인 식사와 충분한 수면: 기본 중의 기본입니다.
• 눈 휴식법: 20분마다 20초 동안 20피트(약 6m) 떨어진 곳 보기, 이른바 ‘20-20-20 법칙’ 추천!

“머리 아플 때 초콜릿, 커피 말고 또 좋은 방법 아시는 분?”

6. 마무리

결론적으로, ‘머리가 아픈 건 뇌가 과부하 걸려서’라기보다
우리 몸과 마음이 보내는 건강 신호예요.

“가볍게라도 매일 뇌를 움직이는 습관,
머리도 덜 아프고 마음도 건강해집니다!”

머리를 많이 쓸 땐 꼭 쉬어주고,
건강한 생활 습관으로 두뇌를 챙겨주세요.

오늘부터라도 내 머리 상태에 귀 기울이며
더 똑똑하고 건강한 하루 보내시길 바랍니다!

당뇨와 고혈압이 걱정될 땐 여름 제철 채소가 답! 혈당·혈압 조절에 좋은 건강한 채소 요리법을 소개합니다.

“덥고 지치는데, 밥상만큼은 가볍고 건강하게”

여름철 더위에 지치기 쉬운 시기,
당뇨나 고혈압이 있다면 식단 관리가 가장 중요합니다.

특히 여름에는 이뇨작용을 도와주고 혈압 안정에 도움을 주는 채소가 많이 나와요.

오늘은 제철 여름 채소 중,
당뇨와 고혈압 환자에게 좋은 요리법만 골라서 정리해 드릴게요!

 1. 열무 된장무침

• 효과: 열무는 칼륨이 풍부해 나트륨 배출에 효과적이며, 혈당지수(GI)도 낮아 당뇨·고혈압 식단에 잘 어울립니다.
• 조리 팁:
  • 열무를 끓는 물에 살짝 데친 후, 찬물에 헹구고 물기를 꼭 짭니다.
  • 된장 1/2큰술 + 다진 마늘 + 들기름 + 통깨 넣고 조물조물 무칩니다.
  • 식초 몇 방울 더하면 입맛이 살아나는 여름 반찬 완성!

 2. 오이 두부무침

• 효과: 오이는 수분과 칼륨이 풍부하여 이뇨작용 + 혈압 안정에 효과
• 조리 팁:
  • 오이는 소금에 절여 물기를 빼고,
  • 으깬 두부 + 진간장 + 참기름 + 식초 약간 넣고 가볍게 무침
  • 생마늘 대신 파 사용 시 위 부담 줄일 수 있어요

 3. 쑥갓 겉절이

• 효과: 쑥갓은 루테올린 성분이 풍부하여 혈관 보호 + 혈압 안정에 도움
• 조리 팁:
  • 생쑥갓을 손질한 후
  • 고춧가루 + 국간장 + 다진 마늘 + 다진 파 + 통깨 넣고 겉절이
  • 식초 살짝 추가하면 더 산뜻한 맛

 4. 가지찜 무소금 간장소스

• 효과: 가지는 안토시아닌 성분 풍부 → 혈관 탄력 개선에 효과적
• 조리 팁:
  • 찜기에 찐 가지를 먹기 좋게 자르고
  • 무염간장 + 생강즙 + 식초 + 파를 섞은 소스를 끼얹기
  • 들기름을 약간 넣어 고소한 풍미까지 살리기

5. 옥수수·비트 샐러드

• 효과:
  • 비트는 질산염이 풍부해 혈압을 낮추는 데 도움,
  • 옥수수는 GI지수가 낮아 당뇨환자에게 적합
• 조리 팁:
  • 삶은 옥수수 알갱이 + 찐 비트 + 적채 + 상추 믹스
  • 드레싱은 플레인 요구르트 or 들깻가루 + 식초로 건강하게!

요약정리표

 마무리한 줄 요약

더운 여름, 당뇨·고혈압 걱정되더라도 밥상 위 채소만 잘 챙겨도 반은 성공!

지금 제철인 채소로 몸도 가볍고 혈관도 건강해지는 식단,
오늘 저녁부터 바로 시작해 보세요.